Bu pozu ile işleyişinizi geliştirin ve böbreklerinizi ve karaciğerinizi canlandırın

ParivrttaJanuShirsasana - Bu yoga  seo hizmeti asana ile yorgunluk, anksiyete ve uyku problemlerini rahatlat

ParivrttaJanuShirsasana ya da baş döndürerek diz pozlaması, orta yoga uygulayıcıları için göğüs açıcı bir poztur. Bu çok yoğundur, ancak daha önce JanuShirsasana'yı uyguladıysanız, bu pozu taşımak çok zor değildir. Yoga uzmanı MahuaDeb, eğitmen, Savunma Refahı Derneği ve Vishakhapatnam Kentsel Gelişim Kurumu (VUDA)  size bu asana'nın nasıl ve nasıl yapılacağını anlatıyor:

ParivrttaJanuShirsasana için adımlar

Kaynaktan badhakonasana sağ bacak bükülmüş tutmak ve ayak uyluk dokunmadan süre, sol bacak germek.

Sol tarafa doğru eğilerek sol tarafa doğru eğilir, omuzun iç tarafına dirsek, yere dirsek ve sol ayakların topuğuna dokunarak dirsek.

Sol ayakların ayaklarına dokunmak için başın üstünde sağ koluna ulaşın.

Sağ dirsek tavana doğru işaret seo hizmeti  edilmeli ve sol diz dokunmadan geri başın sol uyluk üzerinde gövdesini test ederken bir kez rahat tavana doğru başını döndürün.

Pozlamayı yaklaşık 30 saniye süreyle bir dakikaya bırakın ve serbest bırakırken, gövdeyi yere doğru bükün ve sağa doğru kaldırın ve kaldırın.

Diğer tarafta tekrarlayın.

Yararları

Omuz kaslarını, hamstringleri ve omurganızı uzatır. Sıkı hamstringleri gevşetmek için bu pozları da deneyebilirsiniz .

Karın organlarını, karaciğeri ve böbrekleri uyarmaya yardımcı olur.

Böbrek, karaciğer ve abdominal organların işleyişini geliştirir.

Sindirimi artırır ve artan ve azalan kolonları gererek atıkların seo hizmeti  giderilmesinde yardımcı olur. İnterkostal ve diyafragmatik kaslardan gerginliği serbest bırakarak nefes almayı artırır.

Bu poz bir göğüs açacağıdır. İşte deneyebileceğiniz başka bir göğüs açacağı poz .

Anksiyete ve yorgunluktan kurtulma sağlar ve uykusuzluğun tedavisinde yardımcı olur.

Baş ağrısı ve sırt ağrısından da rahatlama sağlar.