Yoga asana Sukhasana - Mutlu duruşu

Uluslararası Mutluluk Günü 2018: Bu yoga asanaları ruh seo hizmeti sağlığınızı geliştirmeye yardımcı olacak

Ruh sağlığı, bugünlerde genç yetişkinlerin çoğunu etkileyen bir konudur. İş baskısı ya da para krizi ya da hatta kötü bir ilişki olsun. Ruh sağlığı sorunları için birkaç sebep olabilir ama düşüncelerinizi dengelemek için bir cevap var. Yoga dersleri çoğu zaman gizli bir garantiye eşlik eder: Eğer teneffüs edip uzatırsanız ve talimatları dinlerseniz, seansın sonunda, rahatlama hissine sahip olacaksınız. Büyük bir olasılıkla, yoga seansında, fiziksel olarak, ruhsal, zihinsel bir gelişim seviyesinin daha sık olduğunu söylemek güç değil. Her halükarda, bizi gerçekten üzen bir şey olduğunda ne olur? Psikolojik bozuklukla mücadele etmemiz ihtimalimiz var mı? Yoga, onları daha iyi hissetmek için daha iyi hissettirecek bir şey yapabilsin mi? İşlevsel davranışlarını düzeltmek mümkün olabilir mi?

Bunun cevabı evet. Yoga, yoga eğitmeniniz ve terapistinizle doğru bir seansla ruh sağlığınıza yardımcı olabilir.

Yoga ile tedaviye başlamadan önce, depresyonun kaynağını fark etmeli ve üzerinde çalışmalıyız. Negatif çemberin dışına çıkın ve pozitif çevreye doğru hareket edin ve kendi kendine değer edinmeye ve iyileştirmeye çalışın. Yoga seo hizmeti seansına başlamadan önce, eğitmeninizle

konuşunuz ve bu durumun farkında olunuz. Ruh sağlığı konusunda büyük bir başarı gösteren birkaç asana ve pranayama vardır ve bunlar aşağıda listelenmiştir.

Duruşun oluşumu

1. Sırtınıza uzanın, bacaklarınızı öne doğru uzatın ve ellerinizi vücudunuzun yanına koyun.

2. Ayaklarınızı uzatılmış bacaklarla oturma pozisyonuna getirin.

3. Sol bacağını katlayın ve sağ bacağın içinde itin.

4. Daha sonra sağ bacağınızı katlayın ve ii'yi sol uyluğun içine itin.

5. Avuç içlerini dizlerin üstünde tutun.

6. dik omurga ile dik oturun

Faydaları

1. Omurga uzatma uzatır ve yardımcı olur.

2. Kömür kemiklerini ve göğsünü genişletir.

3. Zihninizi yatıştırır.

4. Huzur ve dinginlik durumunuzu geliştirin.

5. Anksiyete, stres ve zihinsel yorgunluğu giderir.

6. Vücut duruşunu iyileştirmeye yardımcı olur.

7. kalçalarınızı rahatlatır

asana 2

Postürün Oluşumu

1. Dizlerinizin birbirine yakın, ayaklarınız birlikte ayaklarınızda ve hafifçe birbirinden ayrı olacak şekilde oturun

2. Pelvisinizi topuğunuza yerleştirin ve ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun, avuç içi aşağıya bakacak şekilde

3. Omurganız, başınız ve boynunuz zorlanmadan dik ve düz olun. Sırtınızı

eğmeyin 4. Vücudunuzun toplam duruşunu izleyin ve gerekli ayarlamaları yapın, böylece mükemmel hizalama ve denge yaşanır.

Faydaları

1. Bu asana sindirim

2 yardımcı olur. Baldır kasları da bazen vücudun ikinci kalbi olarak bilinir çünkü hareketlilik, baldır kaslarınızdaki gücü ile belirlenir

3. Vajrasana , baldır kaslarınızı harekete geçirir ve masaj yapar.

4. Asana ayakları, ayak bileği ve diz eklemlerini seo hizmeti rahatlatır ve güçlendirir.

5. Ayak bilekleri bükülür

6. Karın organlarına masaj yapar.

7. Meditasyon ve / veya Pranayam için iyi duruş

Paschimottanasana - Eğimli ileri viraj

Postürün Oluşumu

Dandasana ile başlayın

Nefes nefes nefese onları yere yavaş yavaş yere bırak

Üst vücut kaldırın

Mide çekin

Ellerinizi havaya kaldırın ve uzatın, avuç içi birbirine bakacak ve dirsekleri düz tutarak

Yukarı omurga streç, kollar arasında kafa tutmak

Dizleri düz tutun ve uylukları yere doğru bastırın

Alt sırttan nefes verin ve öne doğru bükün.

Ellerinizi aşağıya getirin ve parmaklarınızla ve başparmaklarınızla büyük ayak parmaklarınızı tutun

Üst gövdeyi alt gövdeye yerleştirin

Dizlere dokunun

Pozu 10 saniye boyunca tutun

Yararları

1. Stres giderici görevi görür.

2. Karındaki yağ birikimini azaltır.

3. Anksiyete, öfke ve sinirlilik giderir.

4. Zihni yatıştırır.

5. Omuriliği uzatır ve esnekliği getirir.

6. Kabızlık ve sindirim bozukluğu için iyi.

7. Yüksekliği arttırmak için kullanışlıdır.

8. Abdominalpelvik organları tonlar.

9. Adet döngüsünü dengeleyin.

10. Bu asana özellikle doğumdan sonra kadınlar için tavsiye edilir.

Duruşun Oluşumu 1. Samasthithi ile başlayın,

2. Padahastasan duruşuna gelin, sol ayağınızı sol ayaktan bir adım önde parmağınızla tutun. 3. Aynı

anda bacağı

4 yukarı kaldırarak sol bacağınızı düzeltmeye başlayın . Kalçaları açın, sağ kalçayı sol kalçanın üst kısmına istifleyin.

5. Sağ bacağını yere doğru ve paralel olarak getirin, sağ ayağınızı öne bakacak şekilde sağ ayağınızı esnetin.

6. Sol bacağın üzerindeki dengeye, sağ koldan yukarıya doğru tavan, göğsün açılması ve sağ ve sol kollar ile düz bir çizgi yapılması.

7. Bakışları sağ parmak uçlarına getirin.

Faydaları

1. Bu asana'yı uygulamak, uyluk, ayak bileği, kalça, karın ve omurganın güçlendirilmesine yardımcı olur.

2. Bu asana ayrıca, hamstrings, buzağı, göğüs, omuz, omurga ve iyi bir streç kasık verir.

3. Bu asana aynı zamanda denge ve odaklanmanıza yardımcı olur ve ayrıca daha iyi bir koordinasyon duygusu verir.

4. Stres giderici görevi görür.

5. Sindirimi de iyileştirdiği söylenir.

6. Ayrıca bacaklarda adet bozuklukları ve ağrıyı giderir.

7. Poz, sırt problemlerini azaltmaya yardımcı olur.

Lotus duruşunda Pranayama

BhastrikaPranayama

yoga son

Duruşun oluşumu

1. Rahat bir pozisyonda oturun ve sonra sol bacağınızı sağ uyluk ve sağ bacağınıza sol uyluğun üzerine getirin, Padmasana'yı (Lotus duruşunu) şekillendirin.

2. Omurga dik tutun, başını dik, omuzları rahat

3. Prapthimudra'yı dizler üzerinde tutun

Faydaları

1. Tüm vücudu temizler ve toksinleri serbest bırakır

2. Üst gögüsün genişlemesi

3. Vücutta aşırı yağları azaltır

4. Sindirimi artırır

5. Sinir sistemini düzenler

6. Kanı temizler

7. Tembelliği / esnemeyi azaltarak vücudu harekete geçirir

• Dik dik, başını dik

tutun • Prapthimudra'yı dizler (guptanadis) üzerinde tutun

• Her iki parmağınızı başparmak, işaret parmağı alın, orta iki parmağınızı gözlere, hafifçe takın sağa (suryanadi) ve sol (Chandranadi) taraflara ve her burun deliğinin altındaki küçük parmağa basınç verilmesi. Dirsek omuz seviyesine yükseltildi.

• Ağzı hafifçe açarken (arı kanatları gibi ağız hareketi) ve dil biraz paletle temas ederken yavaşça “Omkar” ile derin bir nefes alıp verin ve bir arı sesi gibi bir vızıltı sesi çıkartın.

Faydaları:

• Dönüşümde ve vücudun sakinleşmesi için özel enerjiler yaratmada yardımcı olur. vücut

• Tadı ve kokularda hassasiyeti artırır

• Stres / öfke / kaygıyı hafifletir

• Kendi doğamızı yaratmada güçlüdür